中国足球该如此崛起

中国足球现状：普及率低，球员少，球星更少；民间小俱乐部、球队生存困难；俱乐部投入大、收益小，愿投资俱乐部的企业少。

解决方案探讨：

一、加强校园体育运动。学校由专门培养体育特长生向发现、选拔、塑造体育特长生过渡，尽量多培养那些运动天赋高、喜爱运动的学生，层层选拔、逐级推荐、集中培养成后备人才。同时不能荒废文化课，减小以后就业、转行压力。

二、大力发展全民健身运动。加大基层基础设施建设，扶持小型俱乐部、球队、足球人，制定鼓励、支持企业、个人从事体育运动的税收、扶持优惠政策，让企业、个人放心、大胆、快乐从事体育事业。

三、现阶段足球人要练好内功，提升素质，让国家、企业看到希望，加大扶持力度！

欧美体育强国用“科学”方法指导体育训练，中国要借助5000年文化积淀把指导方法升华到“艺术”、“哲学”层面：中医养生保健是基础、体能训练是根本、技能训练是提升、智能训练是超越自我、配合训练是寻找领导人、拓展训练是组建明星群。

（一）、中医养生保健：保肝、强心、健脾、润肺、补肾，全面提升身体素质，为高强度训练提供基础保障。

1、积极乐观的心态。一定要做好生涯规划，按部就班、循序渐进，要想好的、说好的、做好的才得好的。情绪与营养有关，该吃的没吃功能就不健全，不该吃的吃了不该得的毛病就会得。怒伤肝、喜养心（过喜伤心）、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾，七情伤人最重。生气是拿别人的错误惩罚自己。

    2、充足的睡眠。睡眠（21时至5时）让人修复身体，恢复体能。身体修复需要大量、均衡的营养。

3、适量的运动。生命在于运（气）动（血），运动促进新陈代谢，需补充足够的营养。

    4、均衡的营养。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，补足水，吃应时应季、本地、天然、新鲜、不被化学物质污染的食物。早餐（7-8时）应占全天吸收营养的70%，以黄色，甘甜，玉米、大米、小麦、黄豆、大黄米、鸡蛋、鸡汤、八宝粥、红枣、水果等为主，喝酒伤肾，喝酒精伤肝、肾更甚。午餐（12-13时）占全天吸收营养的20%，以红色，牛肉、小麦、羊肉、辣子鸡、水果等火补的食物为主。酒属火，喝酒活血化瘀养心，酒精伤身。晚餐（17-18时）占全天吸收营养的10%，以黑色，水产、豆类、黑米、黑豆为主，尽量不吃水果，喝酒伤肾，喝酒精伤肝、肾更甚。坚决杜绝夜宵！

5、适应环境、气候的变化。衣食住行等尽量不接触化学物品。保留体温就是保留青春。

（二）、体能训练（传统武术基本功训练）：

1、灵活性训练：腿部的柔韧性、灵活性和力量训练（正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉）；腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的训练（前俯腰、甩腰、涮腰、下腰）；肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的训练（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环、）。把筋抻长可运动更灵活，减少肌肉拉伤。

2、负重训练：日常负重训练，增强内力、耐力。负重40公斤循序渐进练习，要壮骨补肾，负重5-20公斤可每周增加5公斤，20-30公斤可每周增加2公斤，30公斤以上宜每周增加1公斤，日常负重40公斤成习惯后轻装上阵，爆发力、耐力、速度、灵活性大增！

    3、弹跳训练：与负重训练一同练习，平地挖坑，从坑中跳出，坑深逐渐增加到1米以上。

    4、软地、沙地训练：在沙地训练快速跑、耐力跑，增强内力、耐力，软地练习内力而非肌肉之蛮力。

5、湿滑地训练：在湿滑地训练平衡、快速跑、耐力跑，增强平衡力、内力、灵活性。

挖掘潜能（内力外显）、加速体能恢复、减小运动伤损。

（三）、技能训练：

增强射门意识。加强零度角、定位球、弧线球训练。加强球门分区射门练习。侧重地平球练习。

   （四）、智能训练：

    诵读《道德经》、《论语》、《黄帝内经》等国学经典，提升生命取向、开拓思路，练习良好的思考力、表达力、行动力，激发潜能、开悟。

    （五）、配合训练：球队内部场上提示、配合练习，熟能生巧别生骄，学会欣赏别人，团队是优点与优点合作、强强联合。

（六）、拓展训练：训练要高挑目标（50%可行性、50%挑战性）、挑战自我、激发潜能、增强斗志。

3-6个月在心志、速度、力度、准确度、平衡力、耐力、内力方面有突飞猛进的提升。通过中医养生保健、传统武术基本功训练重振中国足球雄风