南京拓展训练的热身运动

       在南京户外拓展培训中虽然运动量不是很大，但是对于现在不运动的人们来说如果不做一下热身运动也是很容易受伤的。一般热身的时间不会很长一般5~8分钟左右。南京ADD拓展培训告诉你：在热身中人们的体温会升高，会增加肌肉的弹性，防止运动中肌肉受伤；活动一下头部、脚部和手部的环节以防止其在运动过程中的扭伤；同时在热身的同时人们都会做好心理准备，马上就开始运动，以防止在运动中受伤。在南京拓展培训锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。