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南京拓展训练是一项非常受欢迎的项目，因为有趣也因为有意义，很多时候还因为它具有参与性和挑战性。春夏秋冬都可以参加的拓展训练，各有各的好处和缺点。现在已经进入夏季了，那么户外拓展训练要注意的事项有哪些呢？今天南京拓展训练小编就给大家讲一下。
1、注意防暑。夏季参加 户外拓展运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范， 就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是中暑。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿 ；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地 点最好是太阳晒不到和通风的地方。 2、要准备好防晒霜、帽子等重要的防晒防暑工具。一般来说，队伍在早晨出发，到达户外拓展地点已经是将近中午。 这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，并会发生中暑现象。高温天气 下应尽量避免走海岸线和山脊上。参加一般的拓展活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜，穿长袖上衣，并带上水、藿 香正气丸、清凉油等防暑药品。
3、饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多，必须及时补充水分。在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看 起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化 系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽 筋。少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要 补充水分，让水分均衡地补充，不要一次大量饮水。
4、注意蚊虫叮咬。尤其是晚上还有篝火晚会等活动的时候，一定要注意蚊虫，最好准备点药或是花露水等。
5、准备一把雨伞或是雨衣。夏天的天娃娃脸，说变就变。所以给自己准备一套防雨的措施或是装备都是不错的选择。
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