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拓展训练中最具有挑战性的项目应该是断桥和空中抓杠，完全属于个人心理挑战项目高度都为8米，这两个项目要求学生在穿戴安全衣、安全帽的情况下在8米的高空中完成跳跃。这两个项目对于学生来说最具有挑战力，许多学生在跳跃前或跳跃后都有极度恐惧的表现，由于恐惧使学生会有不同的动作神情表现，有的人尖叫，身体不自主地颤抖，甚至有的人痛哭流涕。有的学生由于害怕，想放弃，拓展训练的基本要求是全员参与，不允许任何人退出，在团队的鼓舞下，每个学生都会振作起来，充满勇气，勇于超越。
这两个高空项目的内涵是完全突破个人的心理障碍，通过这两个高空项目，让学生充满了自信，感受到自身的巨大潜能。学生会感受到突破心理障碍、发挥自身潜能与抓住机遇获得成功之间的关系，以及相互理解和鼓励的重要性。
返回上级拓展训练中“心适能”的阐释
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