放松心情 建立和谐人际关系

近日，北师大南奥实验学校心晴布洛阁（学校的心理辅导室）应七年级组长任洪波主任邀请，根据七年级学生的特点与学习要求，为同学们开展了一节以“放松心情，建立和谐人际关系”为主题的心理拓展训练课。

这次训练课由心晴布洛阁的陈嘉成老师主持，七年级全体学生和班主任共同参与。陈老师是学校今年从北京师范大学珠海分校特意聘请的专业心理培训师，他从2006年就开始给各大学及中小学学生团体做心理拓展活动，至今已有4年多的经验。陈老师主持风格幽默风趣，善于在活动中启发同学们思考，过去深受学员们的欢迎。

这次训练课安排在下午第一节，还没上课，同学们就都集中在操场的草坪上等老师来。大家对这样形式的课堂都感到很新鲜，没有围墙，没有教鞭，也没有课本。在老师的引导下，大家手拉手围成了一个大圈，“到底这是什么课呢？”同学们心里想着，但陈老师不动声色，只淡淡地说：“到时你就知道了。”

上课铃响，陈老师先跟大家进行了一轮热身活动——“大风吹”。活动中大家跑呀，叫呀，谁都不愿意自己是反应最慢的一个。一阵阵“西伯利亚来的大风”把刚开始的冷场气氛一下吹走了，大家都进入了积极主动的活动状态。

陈老师嘴角微微一笑，课堂就进入主题活动环节。

这次做的是一个叫“坐地起身”的活动，首先两人一组背靠背坐下，两手扣住，听老师口令一起站起来。一个简简单单的动作倒是难倒了大部分同学，在不犯规的情况下，只有少数几组人完成了任务。接下去是3人一组，4人一组，难度在不断加大，最后要一个班所有男生跟所有女生分别挑战一次。同学们都笑着大喊：“老师，我们不行啦！”

随着欢笑声与喝彩声，课堂渐渐进入尾声，有的同学们似乎开始领悟到活动的意义，但又不是很清晰，于是纷纷来问老师。原来，每个人从地上站起来，重心都要先往前倾的，当两人背靠背，手扣住之后，如果没有配合，就成了拉锯战，多大力气都起不来。与人相处一样，如果双方都不了解对方的需要，都只从自己的角度看问题，矛盾就产生了。当我们都有意识地给对方力量，把两人的重心放在两人之间，形成一股合力，之前大家觉得好难的任务，就都轻轻松松解决了。

据记者了解，目前北师大南奥实验学校在5-8年级都开展了心理拓展训练活动。心理拓展训练课是一新型的体验式培训课程，其含义是将书中所讲的“硬邦邦”的道理通过活动的形式让学生有所体验，再将体验拓展到学生实际生活上，是素质教育的一种表现形式。

心理拓展训练以其独特的“先体验-后培训”的授课方式，轻松愉快的课堂气氛和显著的培训效果结合，使得越来越多人愿意接受这样的训练。学生通过团体活动，不但充实了学生在校生活的内容，增进学习兴趣及解决问题的经验，而且能培养学生的社交能力、组织能力、增进友谊、树立团体意识。

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